10 мифов о тренировках

Когда вы решаете заняться фитнесом, вы наверняка слышали, как друзья вам рассказывали всякие небылицы о спорте. Не стоит верить во все небылицы и мифы. Потому что лишь профессионал сможет отличить правду от вымысла. Представляю вашему вниманию 10 самых распространенных мифов о тренировках и тренажерном зале.

«Если после тренировки ничего не болит – все усилия были напрасны»

Обычно на следующий день после тренировки вы ощущаете ломоту во всех мышцах, которые вы тренировали. Если вы чувствуете боль дольше 3 – х дней – значит вы что – то сделали не правильно и сильно травмировали мышцы. Если после интенсивной тренировки мышцы не болят – это всего лишь значит, что вам нужно увеличить нагрузку или сменить комплекс упражнений.

 

 

 

 

 

«Если буду тренироваться каждый день – результат от тренировок будет быстрее»

Новички в начале тренировочного процесса начинают тренироваться каждый день, желая получить быстрый результат. Но так не бывает, ведь необходимо достаточно и качественно отдыхать после тренировок. Оптимальное количество тренировок в неделю – 3. Остальные дни, свободные от тренировок можно посвятить легким видам фитнеса. Если же вы будете тренироваться без перерывов, кроме травмы или переутомление вы ничего не получите.

«Я хожу в зал, а значит могу есть что хочу»

Бесконтрольное питание не может принести вам пользу, даже если вы тренируетесь в зале. В свою очередь, тренировки в зале не принесут вам никакого результата, если вы будете бесконтрольно питаться. Даже профессиональные спортсмены не позволяют себе питаться несбалансированной пищей. Кроме того, без дефицита калорий вы не потеряете лишний вес, как бы вам этого не хотелось.

«Я тренируюсь, а значит не буду иметь проблем со здоровьем»

И опять мимо. Если вы занимаетесь спортом, безусловно, это прекрасно, ведь поддержание своего тела в форме всегда прекрасно. Но фитнес – это не панацея от всех болезней, к сожалению. К примеру, любой спортсмен может заболеть как вирусным, так и возрастным заболеванием. Кстати, мнение о том, что йога поможет вам вылечить спину – ошибочно, если у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником.

«Силовые тренировки – только для мужчин»

Думаю, что вы не раз слышали эту фразу от женщин, которые боятся “перекачаться” и получить мужеподобную фигуру. Если бы все было так просто, то мечта всех девушек – кубики пресса на животе – была бы не такой заоблачной. Чтобы “перекачаться” и стать мужеподобной, девушке надо лишь прием львиной доли тестостерона. А так – занятия в зале помогут девушкам получить подтянутую и упругую в нужных местах фигуру. Кроме того, силовые тренировки намного эффективнее “легких” видов фитнеса.

«Чтобы накачаться – нужно мясо и белки»

А вот этот миф уже частично верен. Ведь у каждого спортсмена в рационе присутствует белковая пища. Но сидя на одном белке вы никаких результатов не добьетесь. А все потому, что питаться нужно сбалансированно. Ведь нашему организму необходимы белки, жиры и углеводы в правильном соотношении.

«А что еще дышать правильно нужно?»

Естественно! Силовые тренировки, йога, пилатес, стретчинг – все эти фиды фитнеса предполагают владение правильной техникой дыхания. Пренебрегая ею, вы нарушаете процесс поступления кислорода в ваш организм. И тогда можете получить инсульт или инфаркт, что влечет за собой трагичные последствия.

«Качая пресс по 1000 раз, я точно его накачаю»

Повторение одного и того же упражнения бесконечное количество раз – обречет вашу группу мышц на истощение. Выбирайте подходящие вам комплексы упражнений на определенную группу мышц и тогда результат от таких тренировок не заставит вас долго ждать. Кроме того, тренируясь таким образом вы и ваши мышцы будут меньше уставать.

«Разминка? Нет, не слышала»

Не забывайте о разминке перед тренировкой. Разминка обязательна перед тренингом, ведь она помогает разогреть мышцы и суставы, насытить мышцы кислородом. Во время разминки ваше тело «пробуждается», настраивается на продуктивную тренировку. Разминка – залог успешного тренинга без получения травм.

«Для занятий спортом необходима одежда только из натуральных материалов»

Натуральный материал, такой как хлопок, наоборот не способен вывести влагу. Поэтому во время тренировок в одежде из хлопка вы будете себя чувствовать некомфортно. Одежду для спорта необходимо выбирать из таких материалов, которые способны будут выводить влагу на поверхность ткани, откуда она без проблем испаряется. В интернет – магазине FitLook вы сможете найти для себя одежду для спорта на любой вкус. Она изготовлена из влаго – и воздухопроницаемых итальянских тканей, которые обеспечат вам комфортные ощущения во время тренировок.