5 продуктов для здоровых суставов
Благодаря суставам мы двигаемся, суставы – это наша поддержка и опора. Поэтому нам необходимо заботиться о них: вести активный образ жизни и правильно питаться.
Болезни суставов характеризуются очень неприятными симптомами. Помимо боли, вы можете ощущать скованность в движениях.
Чтобы уберечь себя от болезней суставов важно поддерживать их здоровье и силу
Вот 5 продуктов, которые должны присутствовать в вашем рационе, чтобы ваши суставы были в порядке:
- Орехи. Они содержат витамин Е, который играет очень важную роль для защиты прочности ваших суставов. Витамин Е в больших количествах содержится в арахисе, миндале и семенах подсолнечника. Чтобы защитить покрытие ваших суставов употребляйте орехи регулярно.
- Папайя. Этот экзотический фрукт содержит много витамина С. Папайя хоть и считается экзотическим фруктом – она доступна в любое время года. Папайя также содержит достаточно антиоксидантов. Употребление папайи поможет поддержать здоровье суставов. Также будет полезно употреблять папайю для профилактики артрита.
- Яблоки. Сустав – это соединительная ткань. Для её зашиты необходим коллаген. В свою очередь, коллаген синтезируется с помощью антиоксидантов. А яблоки представляют собой эти антиоксиданты. За выработку коллагена отвечает кверцетин. В большом количестве он присутствует в яблочной кожуре.
- Фасоль. Фасоль содержит большое количество белка. Фасоль бывает разных видов: белая, красная и черная. С точки зрения пользы для здоровья сустав самой полезной является черная фасоль. Она содержит незаменимые аминокислоты, которые человеческий организм синтезировать не может. В свою очередь аминокислоты необходимы для восстановления соединительной ткани, то есть для суставов.
- Брокколи. Да, брокколи является супер полезным овощем, все преимущества употребления брокколи невозможно перечислить в двух словах. Брокколи содержит витамины A, B, C, E, K в больших количествах. Регулярно употребляя в пищу брокколи, вы снижаете риск возникновения воспалительных процессов в организме, в частности в суставах.