5 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Чего нельзя делать после силовой тренировки? Многие девушки тренируются бесцельно. Или же делают это без определенного багажа знаний о тренировочном процессе. Именно поэтому тренировки не приносят им абсолютно никакого результата. Кроме простых правил, которых стоит придерживаться, тренируясь в зале, существует также ряд действий, которые нельзя делать после тренировок.

Давайте же разберем их:

  1. Пренебрегать растяжкой. Растяжка после тренировки – это способ расслабить свои мышцы, чтобы уменьшить риск получения травмы во время тренировки. Растяжка поможет вам разогнать молочную кислоту, улучшит кровообращение и разогреет суставы.
  2. Спортивные напитки в больших количествах. Если у вас легкая или слишком короткая тренировка – то пейте лучше обычную чистую воду. Сладкие спортивные напитки обеспечивают восстановление электролитного баланса в организме. Но если вы тренируетесь в лайтовом режиме – лишние калории вам ни к чему.
  3. Наградить себя вкусненьким после тренировки. То есть вознаграждение вкусняшками после трудов в спортивном зале. Для некоторых девушек силовая тренировка – это самый настоящий подвиг. Именно поэтому они всегда награждают себя вкусненьким. Обычно это вредная и калорийная еда. Если вы после тренировки будете есть вкусняшки – все ваши усилия будут напрасны.
  4. Долго ждать приема пищи после тренировки. Прием пищи после тренировки должен быть не позднее, чем через 30 минут. Послетренировочный прием пищи имеет важнейшую роль. Ведь он играет решающую роль в восстановлении мышц. Аксиома: чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость обмена веществ. Поэтому принимать пищу после тренировки стоит незамедлительно. Помните, пища после тренировки должна содержать достаточное количество белков и углеводов.
  5. Большие перерывы между тренировками. Помните, в достижении результата важна регулярность. Не стоит допускать большой перерыв между тренировками. Но, также не стоит тренироваться каждый день. Достаточно 3 – х тренировочных дней в неделю.