Бег или ходьба?

Бег и ходьба – это кардио – нагрузки в аэробном режиме. Это эффективный способ сбросить лишний вес. Также кардио – нагрузки помогают тренировать выносливость, выносливость сердечно – сосудистой системы.

Бег или ходьба это самые популярные разновидности кардио – тренировок. Они способствуют повышенному расходу калорий, который создает тот самый дефицит. Именно с помощью дефицита калорий мы худеем. Более того, бег и ходьба снижают риск развития диабета и некоторых заболеваний сердечно – сосудистой системы. Чтобы выбрать, чем именно заняться, для начала определите свою цель.

Бег – это более интенсивная нагрузка. Бег активирует гормональные процессы для сжигания жира, особенно в области ягодиц и живота. Но важно помнить, что бег – это все таки стресс для организма. Особенно это стресс для суставов.

Отдавать предпочтение данному виду активности следует только лишь при отсутствии сердечно – сосудистых заболеваний и других медицинских противопоказаний.

Ходьба – это, соответственно, более легкая аэробная нагрузка. Она подходит людям разного возраста и разного уровня физической подготовки.

Ходьба позволяет защитить суставы, укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Хочется уточнить, что расход калорий при ходьбе будет гораздо меньше.

Если вам по – прежнему сложно определиться между этими видами активности, попробуйте сочетать бег с ходьбой. Это позволит вам разнообразить ваши тренировки и вы не будете сильно переутомляться.