Что делать, если нет сил заниматься спортом?

Каждый из нас был в такой ситуации, когда нет ни сил ни желания идти в тренажерный зал. Сегодня мы обсудим, как не потерять мотивацию к тренировкам и не опустить руки даже в самый сложный период жизни.

Вспомните, все обещания, которые вы сами себе давали, например: похудеть к Новому году или к лету, рано или поздно теряют свою силу. В жизни может случиться всякое.

Иногда оправдания пропустить тренировку могут выглядеть действительно как глупые отговорки. И это, скорее всего, будет значить, что вы элементарно потеряли мотивацию к занятиям спортом.

Чтобы уберечь вас от соблазнов пропускать тренировки, вот несколько простых, но эффективных советов:

  1. Не откладывайте “момент Х”. Чем дольше вы будете думать идти на тренировку или не идти, тем больше «срочных» дел у вас появится. Выход: заниматься утром. Утренняя тренировка или зарядка должна быть на первом месте в вашем списке дел. Так вам будет легче войти в режим занятий. Кроме того, потренировавшись утром, вы будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.
  2. Подготовьте спортивную форму с вечера. Это действительно работает. Проверено на себе. Подготовьте с вечера сумку, кроссовки и спортивную форму. Встав утром с постели, вы увидите форму и у вас не останется сомнений идти на тренировку или нет.
  3. Найдите напарника. Будь то друг/подруга или ваша вторая половинка. Это совсем неважно, ведь напарник поможет вам понять, что ваша усталость – это очень сомнительный аргумент, чтобы дать себе тайм – аут. Все потому, что вы будете чувствовать перед ним ответственность. Занятия с напарником могут дать вам море мотивации. Опять таки: проверено на себе.
  4. Меняйте виды фитнеса. Любой человек, новичок или профессиональный спортсмен, чувствует усталость. Иногда хочется просто лечь и ничего не делать вместо того, чтобы пойти на тренировку. Чтобы победить это чувство можно просто сменить вид фитнеса. Ведь лучший отдых – это смена вида деятельности. Попробуйте посетить занятия по плаванию, йогу или стейчинг. Кстати, даже прогулка по торговому центру считается.
  5. Посмотрите мотивирующие фото, почитайте книги, посмотрите фильмы или послушайте музыку. Очень часто этот способ может открыть в вас второе дыхание. Это может быть актер/актриса, певец/певица или книжный герой, на которого вы хотите быть похожим. Просто посмотрите, послушайте или почитайте. И тогда ноги сами вас понесут в тренажерный зал.