Что делать, если нет сил заниматься спортом?
Каждый из нас был в такой ситуации, когда нет ни сил ни желания идти в тренажерный зал. Сегодня мы обсудим, как не потерять мотивацию к тренировкам и не опустить руки даже в самый сложный период жизни.
Вспомните, все обещания, которые вы сами себе давали, например: похудеть к Новому году или к лету, рано или поздно теряют свою силу. В жизни может случиться всякое.
Иногда оправдания пропустить тренировку могут выглядеть действительно как глупые отговорки. И это, скорее всего, будет значить, что вы элементарно потеряли мотивацию к занятиям спортом.
Чтобы уберечь вас от соблазнов пропускать тренировки, вот несколько простых, но эффективных советов:
- Не откладывайте “момент Х”. Чем дольше вы будете думать идти на тренировку или не идти, тем больше «срочных» дел у вас появится. Выход: заниматься утром. Утренняя тренировка или зарядка должна быть на первом месте в вашем списке дел. Так вам будет легче войти в режим занятий. Кроме того, потренировавшись утром, вы будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.
- Подготовьте спортивную форму с вечера. Это действительно работает. Проверено на себе. Подготовьте с вечера сумку, кроссовки и спортивную форму. Встав утром с постели, вы увидите форму и у вас не останется сомнений идти на тренировку или нет.
- Найдите напарника. Будь то друг/подруга или ваша вторая половинка. Это совсем неважно, ведь напарник поможет вам понять, что ваша усталость – это очень сомнительный аргумент, чтобы дать себе тайм – аут. Все потому, что вы будете чувствовать перед ним ответственность. Занятия с напарником могут дать вам море мотивации. Опять таки: проверено на себе.
- Меняйте виды фитнеса. Любой человек, новичок или профессиональный спортсмен, чувствует усталость. Иногда хочется просто лечь и ничего не делать вместо того, чтобы пойти на тренировку. Чтобы победить это чувство можно просто сменить вид фитнеса. Ведь лучший отдых – это смена вида деятельности. Попробуйте посетить занятия по плаванию, йогу или стейчинг. Кстати, даже прогулка по торговому центру считается.
- Посмотрите мотивирующие фото, почитайте книги, посмотрите фильмы или послушайте музыку. Очень часто этот способ может открыть в вас второе дыхание. Это может быть актер/актриса, певец/певица или книжный герой, на которого вы хотите быть похожим. Просто посмотрите, послушайте или почитайте. И тогда ноги сами вас понесут в тренажерный зал.
