Как правильно пить воду?

Просто пить много воды – это не совсем правильно.

Мало кто знает, но воду нужно пить правильно. Воду нужно пить так, чтобы получить как можно больше пользы от нее. Чтобы оставаться здоровым, молодым и энергичным необходимо пить достаточное количество воды. А какое же количество воды является достаточным? И как же правильно пить воду? Сегодня мы рассмотрим простые правила, как правильно пить воду.

Еда, сон и вода – это три вещи, без которых наше существование невозможно. Про первые две мы всегда помним и пытаемся как – то урегулировать наше питание и сон. А вот про воду мы часто забываем или даже игнорируем.

Зачем пить достаточно воды?

Тот факт, что наш организм на 75% состоит из воды, довольно таки распространенный. А то, что к концу жизни наше тело составляет 50% воды, вы знали?

Уже можно сделать вывод, что чтобы правильно и четко функционировать, нам нужно выпивать достаточное количество воды. Только тогда мы будем чувствовать себя хорошо.

Если рассматривать тему еще глубже, то достаточное количество воды нам нужно для поддержания процессов жизнедеятельности: для здоровья крови, мозга, сердца и других органов и систем. Также вода необходима как для внутренних процессов, так и для внешних.

И да, достаточное количество воды помогает в похудении.

Как именно?

Без достаточного количества воды правильно и легко похудеть не получится. Потому что:

  1. Вода помогает выводить продукты метаболизма.
  2. Вода активно участвует в расщеплении жиров: чтобы расщепить 1 молекулу жира необходимо 4 молекулы воды. Если воды недостаточно, процесс похудения замедляется.
  3. Вода ускоряет процесс метаболизма.
  4. Также вода помогает не переедать. Причина проста: в мозге центр голода и жажды очень близко расположены. Очень часто мы принимаем чувство жажды за чувство голода. А лишние калории нам не нужны.
  5. Вода помогает поддерживать эластичность кожи.

Конечно же, мы теряет много воды в течении дня естественным образом: дыхание, пот, естественные нужды и даже дыхание. Когда мы заменяем воду соками, другими напитками и водой низкого качества – мы очень обезвоживаем наш организм.

Признаки того, что вам нужно пить больше воды:

  1. Пот. Если вы мало потеете или не потеете совсем.
  2. Цвет мочи. Проследите за цветом – если утром моча темно – желтого цвета, то вам необходимо пить больше воды.
  3. Сухость. Если ваша кожа, волосы, глаза, губы стали слишком сухими.
  4. Запор. Больше суток.
  5. Воспаления. Если часто забиваются поры, что в свою очередь приводит к прыщам и акне. Также если часто краснеют глаза.

Сколько нужно пить воды?

Все говорят что нужно пить МНОГО воды. Но никто не говорит, СКОЛЬКО воды нужно пить.

Есть проверенная формула: 30 – 40 мл на 1 кг веса. Это значит, человек с весом в 60 кг должен пить минимум 1800 мл воды.

Но всегда есть разумный предел. Если вы весите 100 кг, вовсе не обязательно пить 3 – 4 литра воды. В таком случае достаточно будет 2,5 литров. Иначе можно нанести вред нашему организму.

Хочется также отметить, что в количество воды входит именно вода, а не соки, супы, чай или кофе.

Как правильно пить воду?

Если вы думаете, что пить воду нужно только тогда, когда вспоминаете об этом, то вы ошибаетесь. Когда под конец дня вы вспоминаете, что еще не выпили дневную норму воды и залпом выпиваете два стакана воды – это не совсем правильно.

«Пить больше воды» приводит лишь к тому, что вы будете часто бегать в туалет. Норма мочеиспускания у здорового взрослого человека составляет 1 раз в 3 часа. Если вы пьете много воды, но делаете это неправильно, то вы будете ходить в туалет после каждой порции выпитой воды. Это значит, что воды полностью и правильно не усваивается. Более того, таким образом, создается лишняя нагрузка на почки.

Давайте теперь разберемся, как правильно пить воду. Всего 6 правил:

  1. Пейте воду вне приема пищи. В идеале не позже чем за 40 минут до приема пищи и не раньше 1,5 часа после.
  2. Пейте теплую воду, вместо холодной или ледяной. Ледяная вода способна заморозить ферменты, не позволяя им переваривать пищу. Также холодная вода может сужать кровеносные сосуды. Это в свою очередь препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови. Это значит, что наши внутренние органы могут недополучить питательных вещей.
  3. Пейте воду небольшими порциями (2 – 3 глотка). Если вы выпьете стакан воды залпом, она не успеет полностью усвоиться и практически сразу выведется из организма, что даст дополнительную нагрузку на почки.
  4. Полезно будет после каждого глотка немного подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
  5. Пейте воду сразу после пробуждения. Не ждите 15 – 20 минут. Как только встали с кровати – выпейте стакан воды. Но это единственный случай, когда допускается большое количество воды сразу.
  6. Пейте воду сидя, а не стоя. Так она будет лучше всасываться в кровь в кишечнике.

Следуйте этим простым правилам и уже через месяц вы заметите улучшение вашего самочувствия.

Материал данной статьи не является медицинской консультацией, не лечит и не диагностирует. Всегда советуйтесь с вашим лечащим врачом.