Мифы о кардио тренировке, которые пора разоблачить
Многие из нас знают, что кардио – это самый лучший способ снять стресс. Но также есть и те, кто не знает, что на счет кардио есть много мифов, которые сегодня мы будет разоблачать.
О кардио можно говорить вечно. Тему кардио – тренировок не обсуждал только ленивый, но не все готовы поверить, что вокруг кардио более чем достаточно.
-
Чем больше кардио, тем быстрее вы похудеете.
Конечно, делая много кардио – тренировок, потея на беговой дорожке или велотренажере, вы похудеете. Но вместе с жиром вы потеряете и мышцы тоже.
-
Лучше заменить час силовой на час кардио!
Не всегда. Не стоит лишний раз перегружать сердечно – сосудистую систему организма. Для сжигания калорий любые упражнения хороши. Так что тут дело не во времени, а в интенсивности упражнений. Кроме того, калории сжигаются после тренировки, а не во время.
Самый лучший вариант для выполнения кардио: делайте кардио с повышенной интенсивностью, но с передышками. Так вы сможете повысить выносливость и ускорить метаболизм.
-
Кардио натощак – лучшее решение.
Уверена, многие думают, что кардио натощак поможет вам максимально сжечь калории, ведь вы сжигаете жир, а не съеденную еду. Но новые научные исследования показали, что калории сжигаются одинаково хорошо, в независимости от употребления пищи перед тренировкой.
-
Низкоинтенсивное кардио лучше.
На самом деле, чем выше интенсивность, тем быстрее сжигается жир. Ориентируйтесь на частоту пульса и так называемую «жиросжигательную зону».