Мифы и кардио тренировке, которые пора разоблачить

Многие из нас  знают, что кардио – это самый лучший способ снять стресс. Но также есть и те, кто не знает, что на счет кардио есть много мифов, которые сегодня мы будет разоблачать.

О кардио можно говорить вечно. Тему кардио – тренировок не обсуждал только ленивый, но не все готовы поверить, что вокруг кардио более чем достаточно.

• Чем больше кардио, тем быстрее вы похудеете.

Конечно, делая много кардио – тренировок, потея на беговой дорожке или велотренажере, вы похудеете. Но вместе с жиром вы потеряете и мышцы тоже.

• Лучше заменить час силовой на час кардио!

Не всегда. Не стоит лишний раз перегружать сердечно – сосудистую систему организма. Для сжигания калорий любые упражнения хороши. Так что тут дело не во времени, а в интенсивности упражнений. Кроме того, калории сжигаются после тренировки, а не во время.

Самый лучший вариант для выполнения кардио: делайте кардио с повышенной интенсивностью, но с передышками. Так вы сможете повысить выносливость и ускорить метаболизм.

• Кардио натощак – лучшее решение.

Уверена, многие думают, что кардио натощак поможет вам максимально сжечь калории, ведь вы сжигаете жир, а не съеденную еду. Но новые научные исследования показали, что калории сжигаются одинаково хорошо, в независимости от употребления пищи перед тренировкой.

• Низкоинтенсивное кардио лучше.

На самом деле, чем выше интенсивность, тем быстрее сжигается жир. Ориентируйтесь на частоту пульса и так называемую «жиросжигательную зону».