Можно ли быстрее похудеть, если активно потеть?

Сегодня мы разоблачим такой миф: если вы активно потеете на тренировке, то худеете быстрее.

Когда вы активно вспотели на тренировке, то на следующий день (или даже в тот же день) вы сможете увидеть меньшую цифру на весах. Именно отсюда и растут ноги у заблуждения, что якобы пот помогает нам похудеть.

Согласитесь, на какие только ухищрения не идут девушки, зная об этом факте: оборачиваются пищевой пленкой и специальными поясами, тренируются в теплой одежде, задыхаясь от жары и рискуя получить тепловой удар, придумывают еще 1000 и 1 способ помучить себя еще сильнее.

Но вот в чем заключается правда: пот – это биологическая реакция организма на перегрев. Она позволяет охладить кожу и отрегулировать внутреннюю температуру тела.

Пот – это водный раствор солей и органический веществ, который выделяется потовыми железами. То есть пот – это не жир.

Если вы обильно потеете и мало пьете, то, действительно, можете сбросить несколько сотен грамм за счет обезвоживания организма, но к уменьшению жировых депо это не имеет никакого отношения.

Кстати, эффект от такого «похудения» очень краткосрочный.

Чтобы сбросить вес, важно следить за питанием, соблюдая небольшой дефицит калорий, и тренироваться до легкой усталости, не изнуряя себя сверх меры.