Недосыпание: последствия
На самом деле, последствия недосыпания гораздо серьезнее, чем мы думаем. Нехватка сна очень плохо влияет на наше здоровье. Вот знакомые нам симптомы недосыпа: снижение концентрации и внимания, ухудшение памяти, вялость и раздражительность. Продолжая жертвовать сном, вы рискуете в дальнейшем получить серьезные проблемы с организмом.
- Преждевременное старение. Да, нехватка сна влияет на выработку гормона кортизола. А он провоцирует старение кожи, а также делает ее не такой гладкой и упругой. Статистика говорит, что люди, которые спят меньше 5 – ти часов в сутки выглядят как правило на 5 – 10 лет старше.
- Слабый иммунитет. Когда вы недосыпаете, вы начинаете чаще болеть. Замечали? Именно дефицит сна может провоцировать снижение иммунитета. Опять таки: статистика сообщает, что люди, которые спять меньше 7 часов в сутки болеют инфекционными заболеваниями в 3 раза чаще.
- Переедания. Речь пойдет о гормонах, которые регулирую аппетит: грелин – это гормон голода, лептин – гормон сытости. Когда вы недосыпаете (меньше 6 – ти часов в день) – выработка лептина снижается, а грелина повышается. Именно поэтому вы можете испытывать постоянное чувство голода. И как следствие – набор лишнего веса.
- Болезни сердца. Недосыпание провоцирует повышение уровня выработки гормонов стресса и как следствие нервного напряжения. Соответственно, это перегружает наше сердце.
- Диабет, ожирение. Научно доказано, что 1 бессонная ночь снижает способность организма усваивать глюкозу. И как следствие – хроническое недосыпание значительно повышает риск диабета и ожирения.