Полезная информация о приседаниях. Часть 1

Казалось бы, сколько можно говорить о приседаниях? Всё довольно просто, каждый спортсмен знает как приседать. Но всегда есть нюансы, которые могут быть не известны довольно таки большому количеству людей. Поэтому мы сегодня обсудим некоторую информацию о приседаниях.

Как известно, приседания – это одно из самых распространенных упражнений в тренировочной программе многих спортсменов (конечно, если нет никаких противопоказаний).

Техника довольно таки простая: спортсмен подошел к стойке и снял штангу таким образом, чтобы она оказалась у него на спине (на мышце спины – трапеции). Далее, поддерживая штангу руками, спортсмен приседает (присед выполняется до тех пор, пока, в идеале, бедра не станут параллельны полу), а затем встает и возвращает штангу на место. Приседания со своим весом выполняются аналогично, только без штанги или других утяжелителей.

Приседания – отличное упражнение. Несмотря на его простоту, во время выполнения приседаний задействованы почти все группы мышц, как нижней части тела, так и верхней. Хочется отметить, что мышцы верхней части тела испытывают статическую нагрузку, так как выполняют функции стабилизаторов и помогают держать равновесие. Согласитесь, после приседаний у вас могут болеть мышцы спины, пресса и даже мышцы рук.

Что касается мышц нижней части тела. Во время приседаний работают: большие ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные мышцы, приводящие мышцы бедра, камбаловидные мышцы.

Итак, приседания – эффективное упражнение, которое поможет вам набрать силу и мышечную массу. Приседая, вы сможете построить отличную базу для вашей спортивной карьеры, а также добиться прекрасных результатов в погоне за сильным и здоровым телом.