Правила домашних тренировок

  1. Обязательно поешьте за 2 часа до тренировки. Это должен быть прием пищи, состоящий из сложных углеводов и белка (например: гречка с грудкой).
  2. Чтобы не пропускать тренировки дома – назначьте себе определенный график и строго придерживайтесь его. Время тренировок не важно: будь то утро, день или вечер. Самое важное – это регулярность тренировок.
  3. Сосредоточьтесь на выполнении упражнений. Вас ничего не должно отвлекать от тренировки. Также и вы не должны отвлекаться на другие дела (параллельно протирать пыль или готовить ужин).
  4. Для мотивации переоденьтесь в спортивную форму. Тренировка дома не означает, что можно заниматься в любой домашней одежде. Включите музыку и тренируйтесь.
  5. Больше зеркало дома – полезное приобретение. Оно поможет вам видеть себя со стороны и следить за техникой выполнения упражнений.
  6. Что касается техники выполнения упражнений. Изучите ее, чтобы обезопасить себя от травм.
  7. Хорошенько разомнитесь. Тренировка в домашних условиях вовсе не означает, что будет легче, чем в зале.
  8. Если во время домашней тренировки вас что – то отвлекло – продолжайте заниматься! Если вас отвлекли надолго – разомнитесь заново.

Ведь неважно где вы занимаетесь. Главное регулярность, рабочий настрой и желание.