Правила успешной тренировки для новичков

Правила успешных тренировок:

  1. Сделайте замеры. С помощью сантиметровой ленты измерьте свои параметры. Запишите их в блокнот, а рядом напишите параметры, к которым вы стремитесь. Когда у вас есть определенная цель, вам будет намного легче в ее достижении.
  2. Подумайте, где вы хотите заниматься. Выберите место: тренажерный зал или дом. Если вам не комфортно будет заниматься в людном месте, выбирайте дом. Ведь дома также можно интенсивно и продуктивно заниматься. К тому же, если вы новичок, то посещать тренажерный зал будет затратно.
  3. Кстати, вы сможете разнообразить свои домашние тренировки, сменив локацию. Возьмите с собой коврик и отправляйтесь на природу: в парк, на речку, в лес. Открытое и свежее пространство сделают свое дело.
  4. Приобретите самый обычный спортивный инвентарь, например скакалку и гантели. Полезно будет также приобрести фитнес – резинки. Небольшой лайфхак: гантели можно заменить на бутылки с водой или песком.
  5. Обязательно заведите дневник тренировок. Хотя бы на первое время. Записывайте туда все свои тренировки, количество подходов, повторений, вес.

И самое главное правило: начинайте каждую свою тренировку с разминки и заканчивайте заминкой. Иначе вы рискуете получить травму!