Следующий день после тяжелой силовой тренировки

Что делать после интенсивной силовой тренировки? Советы.

  1. Размяться. Динамическая разминка поможет сделать мышцы более эластичными. Ведь каждому спортсмену знакомо это чувство на утро после тренировки: когда мышцы будто деревянные. Также разминка поможет улучшить приток крови к мышцам, что само собой принесет только пользу. Кстати, разминку нужно делать на ту часть тела, мышцы которой вы вчера тренировали.
  2. Сделать небольшую кардио – тренировку. Выберите несколько легких упражнений на нужную группу мышц. Тренировка должны быть с маленьким количеством подходов и повторений, а также с низкой интенсивностью. Тренируйтесь не дольше чем 30 минут и отдыхайте между подходами до полного восстановления.
  3. Езда на велосипеде или прогулка. Вопреки мнению, что после тяжелой тренировки нужно целый день лежать, могу с уверенностью сказать, что езда на велосипеде или пешая прогулка только способствует восстановлению после тренировки.

В завершение, хочется отметить, что используя упражнения для восстановления, вы сможете увидеть результат от основных тренировок очень скоро. Дни отдыха от тренировок необходимо активно. И в дальнейшем вы забудете что такое скованность в мышцах.