Стоит ли тренироваться утром?

В какое время дня вы тренируетесь? Для некоторых людей самое лучшее тренировочное время это утро. Некоторые же наоборот – физически не могут переносить утренние тренировки.

Вот несколько причин начать тренироваться утром:

1.     После сна и 8 – 12 – часового голодания запасы гликогена в мышцах истощены. Таким образом, вы будете сразу сжигать жир.

2.     Прием пищи перед тренировкой способствует высвобождению гормона инсулина, который может помешать сжиганию жира. Так как утром в крови меньше всего инсулина, в это время вы сможете сжечь больше жира.

3.     Опять же: после сна в крови меньше всего углеводов, поэтому на утренней тренировке вы сожжете больше жира.

4.     Не употребляйте пищу непосредственно перед тренировкой, так вы сожжете лишь эти углеводы, а не жир. Желательно, чтобы прием пищи был не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до тренировки.

5.     Если вы тренируетесь утром, вы повышаете скорость метаболизма на весь день.

6.     Утренние тренировки могут дать вам заряд бодрости на весь день.