Топ 20 ошибок в похудении

Вещи, которые мешают сбросить лишний вес:

  1. Ожидание быстрых результатов.
  2. Отсутствие завтрака.
  3. Недостаточное количество воды в день.
  4. Диеты.
  5. Вредные напитки, например пакетированные соки или газированная вода.
  6. Походы в супермаркет на голодный желудок.
  7. Отсутствие перекусов.
  8. Отсутствие спорта.
  9. Питание обезжиренными и «диетическими» продуктами.
  10. Полное исключение жиров из рациона.
  11. Установленные жесткие запреты и ограничения.
  12. Чрезмерное употребление соли.
  13. Кетчуп, майонез и майонезные соусы.
  14. Отсутствие привычки вести дневник питания (расчет КБЖУ, соблюдение калорийности, взвешивание еды).
  15. Питание только овощами и фруктами.
  16. Недостаток сна.
  17. Пропуск приемов пищи.
  18. Голодание.
  19. Присутствие полуфабрикатов в рационе.
  20. Отсутствие мотивации и веры в себя.