Топ 20 ошибок в похудении
Вещи, которые мешают сбросить лишний вес:
- Ожидание быстрых результатов.
- Отсутствие завтрака.
- Недостаточное количество воды в день.
- Диеты.
- Вредные напитки, например пакетированные соки или газированная вода.
- Походы в супермаркет на голодный желудок.
- Отсутствие перекусов.
- Отсутствие спорта.
- Питание обезжиренными и «диетическими» продуктами.
- Полное исключение жиров из рациона.
- Установленные жесткие запреты и ограничения.
- Чрезмерное употребление соли.
- Кетчуп, майонез и майонезные соусы.
- Отсутствие привычки вести дневник питания (расчет КБЖУ, соблюдение калорийности, взвешивание еды).
- Питание только овощами и фруктами.
- Недостаток сна.
- Пропуск приемов пищи.
- Голодание.
- Присутствие полуфабрикатов в рационе.
- Отсутствие мотивации и веры в себя.