Тренировки дома: что нужно иметь под рукой?

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, не расстраивайтесь. Можно устроить собственный спортзал у себя дома! Нужно только приобрести все необходимое. И, кстати, это обойдется вам даже дешевле.  Ведь домашние тренировки не менее эффективны, если у вас есть набор приспособлений для занятий. И все эти приспособления легко убираются в коробку и не будут вам мешать и занимать места.

  1. Самое первое и важное – это коврик. Его вы будете использовать для всех лежачих и сидящих упражнений. Коврик мягкий, а также вы не будете скользить на нем. Кстати, коврик даже пот впитывает и защищает от пыли на полу.
  2. Эластичные ленты. Это супер – полезное приобретение для домашних тренировок. Они заменят вам кучу тренажеров. Существуют десятки упражнений с лентами как на силу так и на тонус мышц.
  3. Гантели. Тоже очень важное приобретение. Для домашних тренировок достаточно будет купить гантели от 1 до 5 килограммов. Их вы будете использовать для утяжеления в определенных упражнениях.
  4. Фитбол. Это фитнес – мяч, который можно использовать в различных видах упражнений. Например: качать пресс, растяжку и даже гиперэкстензию.
  5. Если у вас нет возможности приобрести беговую дорожку или орбитрек – скакалка. Это отличная альтернатива кардио – тренажеру. 5 минут прыжков на скакалке могут заменить 10 минутам бега на дорожке.
  6. Большое зеркало. Очень полезно видеть себя со стороны. Не зря же в тренажерных залах они висят везде. Чтобы научиться выполнять упражнения правильно – нужно видеть себя со стороны. В любом случае большое зеркало лишним не будет.