Залог хорошего дня: что необходимо сделать утром?

Все мы знаем, чем чреват долгий сон утром. Во – первых, это уменьшение продуктивности, так как половину дня вы уже упустили. Во – вторых, усталость и вялость будет сопровождать вас на протяжении всего оставшегося дня. И вы, скорее всего, снова ляжете поздно и все как по кругу.

Если вы решили изменить ваш режим, вставать пораньше и стать более продуктивным то вам помогут некоторые советы.

Вода

Помните, что ежедневная норма воды составляет 1,5 – 2 литра. Выпить стакан воды – это первое, что вы должны сделать с утра. Ведь вы пробуждаетесь обезвоженным, поэтому стоит пополнить запасы воды. Выпивая достаточное количество воды вы будете меньше чувствовать голод, избавитесь от токсинов и будете меньше чувствовать головную боль.

Улыбка

Кому нравится смотреть на кислые лица с утра? Никому. Поэтому начинайте день с улыбки.

Медитация

Начните день с гармонии. Уделите себе 15 – 20 минут для медитации. Без телефона и кофеварки. Просто сядьте в удобную для вас позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Освободите ваши мысли от всех проблем. Просто попробуйте.

Растяжка

Согласитесь, никто не просыпается сразу бодрым и живым. Ведь бывает такое настроение, когда встаешь и не хочется заниматься зарядкой. Но не всегда нужно через силу делать упражнения, достаточно будет растянуться. Это могут быть простые упражнения на растяжку, которые можно выполнить прямо в кровати.

Что для вас главное?

Всегда определяйте, что для вас главное на сегодня. Иначе весь день проведете как на пороховой бочке. Заведите ежедневник и планируйте. Всегда честно оценивайте свои возможности и не составляйте километровые списки того, чего можете не успеть сделать.

Начинайте с самого сложного

Составьте себе ежедневно список дел, которые необходимо сделать в течении дня. И начинайте с самого сложного. Со временем вы увидите, что выполнение сложных задач в первую очередь будет делать вас продуктивнее и счастливее. А дальше вам будет намного проще с выполнением дневного плана задач.

Дополните ваш график

Что это значит? Это значит, что помимо основных обязанностей, вам стоит добавить пункты, которые касаются вас самих. Это время для себя. Это уход за собой, досуг, встреча с друзьями и родными.

Благодарите

Всегда начинайте ваш день с позитивного. Очень полезно будет не жаловаться на то, что у вас чего – то нет, а поблагодарить за то, что у вас есть! Не впускайте в свой разум негативные мысли. Благодарите за то, без чего не представляете свою жизнь.

Музыка

Чтобы проснуться с хорошим настроением и наполнить весь ваш день положительной энергией – начинайте ваш день с музыки.

Убирайте за собой

Чтобы утром не суетиться и не разбрасывать в спешке вещи – лучше проснуться пораньше и не спеша собраться. При этом вы будете оставлять все вещи на их местах, помоете за собой посуду. И вы заметите, насколько тесная связь между порядком в доме и порядком во всем сферах вашей жизни.